Mengedangkan siku dan tangan ditambah ibu jari meratakan hasta Otot ini berkumpul sebagai berikut : Otot sebelah tapak tangan →ada 4 lapis : →2 lapis disebelah luar, pangkal di tulang pangkal lengan →1 lapis terdapat otot yang meliputi sendi siku, sendi antara hasta dan tulang pengumpil, sendi pergelangan. Faseistirahat (recovery), saat kedua lengan lurus di depan. Fase membuka ke luar (outward), saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu. Fase menangkap (catch), fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi (high elbow) untuk memutar Memutarlengan ke depan siku harus lurus. Penjelasan: Semoag membantu . maaf kalo salah. Jawaban yang benar diberikan: Pencarian. jawaban: hai jama'ah jin dan manusia, jika kamu sanggup menembus (melintasi) penjuru langit dan bumi, maka lintasilah, kamu tidak dapat menembusnya kecuali dengan kekuatan. Latihan3: Lengan Memutar Setengah Lingkaran. Pertama-tama membungkuklah sedikit ke depan. Kemudian tekuk siku di samping, dan tarik lengan ke belakang tanpa meluruskan siku, seperti gerakan mendayung. Alasan Kenapa Kamu Harus Minum Air Lemon Setiap Bangun Tidur Kamu. Ayu Dewi Handayani. 19 Jun 2017 19-6-2017. Translationsin context of "LENGAN DEPAN" in indonesian-english. HERE are many translated example sentences containing "LENGAN DEPAN" - indonesian-english translations and search engine for indonesian translations. oasis stop crying your heart out lyrics. Pada Saat Memutar Lengan Ke Depan Posisi Siku Harus – Posisi awal lengan yang benar saat mengayunkan satu tangan dari depan ke samping merupakan hal yang harus diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan senam ritmik. Senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau nyanyian dan gerakannya harus sesuai dengan irama yang dimainkan. Pada Saat Memutar Lengan Ke Depan Posisi Siku HarusCara Untuk Meregangkan Otot BisepsCara Untuk Menderakkan Pergelangan TanganLatihan Untuk Meningkatkan Kesehatan Pergelangan TanganOlahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba Senam ritmik atau senam ritmik merupakan olahraga yang terkenal. Keistimewaan dari senam ini adalah musik yang dimainkan secara bebas, namun terdapat aturan dalam gerakan senam itu sendiri. Cara Untuk Meregangkan Otot Biseps Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan siapa saja, karena tidak menggunakan alat. Namun senam ritmik juga bisa dilakukan dengan bantuan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi. Dalam senam ritmik, ada beberapa gerakan yang diperhatikan dengan seksama. Diantaranya salah satunya adalah posisi lengan dalam senam ritmik. Info Sport akan mencantumkan empat prinsip dasar untuk mengayunkan lengan ke samping. Posisi awal lengan yang benar saat mengayunkan salah satu lengan dari depan ke samping adalah lurus ke samping badan. Gerakan mengayunkan satu lengan ke samping dilakukan dengan sikap awal ke samping, dan gerakannya juga ke samping. Pada tahap awal berdiri tegak, dengan kedua tangan ke kanan. Cara Untuk Menderakkan Pergelangan Tangan Kemudian melakukan tahap pelaksanaan dengan mengayunkan tangan kiri di depan dada ke kiri. Dalam pose ini, kedua tangan direntangkan. Kemudian tangan kiri diayunkan di depan dada/kembali ke posisi awal. Kemudian secara bergantian gunakan tangan kanan sebelum diayunkan ke samping kanan lalu ke depan lagi 7. Berikut ini memuat prinsip dasar akhir Gerakan Meroda yaitu A. Arah Gerakan Berdiri Menyamping, Posisi Kedua Kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan miring ke atas di samping telinga 12. Berikut ini adalah dasar-dasar di akhir gulungan elastis B. Berdiri dengan kedua kaki agak rapat di tengah tubuh lompat ke belakang, lengan di atas telinga, melihat ke depan Resistance roll merupakan bagian dari senam lantai, dimana gerakan ini berupa gerakan melingkar, melompat dengan telapak tangan dan mendarat dengan kedua kaki bagian atas. Latihan Untuk Meningkatkan Kesehatan Pergelangan Tangan Guling resistif merupakan bagian dari senam lantai, senam diperkenalkan di Indonesia sekitar tahun 1912, pada masa penjajahan Belanda. Pengenalan senam bertepatan dengan penetapan pendidikan jasmani sebagai mata pelajaran wajib di sekolah. Karena senam merupakan bagian dari pendidikan jasmani, otomatis senam diajarkan di sekolah. Senam yang pertama kali diperkenalkan pada saat itu adalah senam Jerman. Sistem ini menekankan kemungkinan kaya gerakan sebagai alat pendidikan. Kemudian pada tahun 1916, sistem tersebut digantikan oleh sistem Swedia yang lebih menekankan pada keuntungan pergerakan. ada berbagai jenis senam, ada senam ritmik, senam lantai, senam lantai, yang terdiri dari gerakan yang berbeda-beda, antara lain candle stand, kayak stand, handstand, headstand, dll. Teknik dasar melakukan guling elastik adalah posisikan badan, kemudian 1 kaki ke depan dan kedua lengan diangkat, kemudian 2 tangan digunakan sebagai tumpuan untuk melakukan guling ke depan saat gerakan dimulai, kedua kaki lurus dan d’Legs dibawa. bersama-sama punggung lurus diletakkan di dekat kepala siku ditekuk kemudian di atas tikar mengapa Anda menggunakan tangan Anda untuk beristirahat di samping tengah berguling ke depan ketika kaki dan mendorong kepala anggota tubuh bagian atas di depan kedua tangan membuat tubuh seperti busur mendarat dengan kedua kaki Dua bentuk penyangga senam hidup dilakukan di atas matras dengan posisi tidur sambil tiduran, letakkan gerakan tangan di samping telinga dan siku ditekuk kemudian kaki ditarik lalu dilempar ke depan lalu berdiri dengan tumpuan kaki. tubuh tidak akan menyentuh karpet saat tanah bangun. Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Yang Bisa Kamu Coba Manfaat elastic curl antara lain membuat elastic curl dan dapat membantu merangsang pertumbuhan, karena aktivitas elastic curl memaksa kita menjadi lebih kuat dan lebih tinggi dari sebelumnya, yang memungkinkan kita membakar lemak secara alami melalui keringat. Soal-soal baru kepada Penjaskes Gerak-gerak khusus pada pemain bola voli antara lain down pass, overhead pass, smash dan spike, servis dan check. Jelaskan cara melakukan pukulan ke bawah, yang meliputi fase jurus awal, jurus pelaksanaan, dan jurus akhir permainan bola voli. Bahan baku pembuatan bola? Gerakan senam yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot lengan adalah… a. langkah b. Ayunan lengan. Mencairkan tubuh. Goyangkan kepalamu… Memutar lengan menguatkan otot, posisi tidur yang harus dihindari ibu hamil, benjolan di lengan kanan dekat siku, siku lengan kiri nyeri, tato di siku lengan, sakit di siku lengan kanan, siku lengan kanan sakit, cara memutar posisi video, sakit pada siku lengan kanan, memutar posisi video, tongkat siku lengan, sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah SEORANG PENGGUNA TELAH BERTANYA 👇 Memutar lengan kedepan siku harus?​ INI JAWABAN TERBAIK 👇 Jawaban yang benar diberikan BakaUdon jawaban lurus Penjelasan semoga membantu maaf Klo slh Jawaban yang benar diberikan evinnajuliana1805 jawaban Memutar lengan ke depan siku harus lurus. Penjelasan Semoag membantu maaf kalo salah Jawaban yang benar diberikan Pencarian jawaban hai jama’ah jin dan manusia, jika kamu sanggup menembus melintasi penjuru langit dan bumi, maka lintasilah, kamu tidak dapat menembusnya kecuali dengan kekuatan. Jawaban yang benar diberikan Pencarian d. seirama dengan langkah kaki maaf kalau salah. jadikan jawaban terbaik. tema 1 gerak dasarkata kunci setiap hari kita berjalanjalan ke sekolah kita berjalanlari ketika bermain kita berjalanlompat jalan merupakan gerak dasarmemutar gerak dasar penting dalam berolahragamenekukmengayunlempartangkappendahuluanayo jalan jalansesekali berlarikejar temanmulompat ke depanayun lenganmuputar badanmu tips keselamatan 1 lakukan latihan sesuai dengan petunjuk guru 2 guru memberikan contoh gerakan 3 pilih tempat yang aman misalnya tidak di tempat yang berbatu atau tempat yang banyak terdapat pecahan kaca 4 jangan memaksakan diri saat melakukan gerakan 5 guru mengawasi latihan yang dilakukan siswa 6 guru menjaga keselamatan siswa 7 jika ada keluhan segera sampaikan pada guru a jalan lari dan lompat1 gerak dasar jalanjalan adalah gerak maju dan mundurkita berjalan ke mana sajaberjalan harus benarketika berjalan perhatikan jalanmu 2 penjasorkes sd/mi kelas Ijalan ke depanlangkahkan kaki kiri ke depanayunkan tangan kanan ke depankaki kanan melangkah ke depantangan kiri melenggang ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar jalan ke depanjalan cepat ke depanlangkahkan kakimu ke depanberjalanlah dengan cepatingatpandangan ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar jalan cepat ke depan 3gerak dasarjalan ke samping kirilangkahkan kaki kirimu ke kirirapatkan kaki kanan ke kaki kiri sumber dokumentasi penerbit gambar jalan ke samping kirijalan ke samping kananlangkahkan kaki kanan ke kananrapatkan kaki kiri ke kaki kanan sumber dokumentasi penerbit gambar jalan ke samping kanan 4 penjasorkes sd/mi kelas Iayo berlatih petunjuk guru 1 guru mengajak siswa ke lapangan sekolah 2 guru mengadakan permainan mengitari pohon 3 guru memilih seorang siswa menjadi pohon 4 siswa yang lain berjalan mengitari anak yang menjadi pohon 5 siswa dianjurkan untuk menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indahjalan mengitari pohonsalah satu anak menjadi pohonteman yang lain berjalanmengitari teman yang berdirilakukan dengan menjaga kekompakanagar kelihatan rapi dan indahberhati hatilah saat berjalan permainan jalan mengitari pohon 5gerak dasar2 gerak dasar larilari adalah berjalan cepatlari berbeda dengan jalanlari di tempatlarilah di tempatangkat lututmubergeraklah secepat mungkin sumber dokumentasi penerbit gambar lari di tempatlariberlarilah dengan kencangsaat berlari siku ditekuktangan mengepalbadan condong ke depanpandangan lurus ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar berlari ke depan 6 penjasorkes sd/mi kelas Isehat dan bugarolahraga banyak macamnyaolahraga membuat badan sehatlakukan olahraga secara teratur ayo berlatih petunjuk guru 1 siswa disiapkan di lapangan 2 siswa diajak bermain lari pelan kemudian cepat 3 siswa disiapkan di garis start 4 guru memberikan petunjuk kapan siswa harus berlari pelan dan kapan harus berlari cepat 5 misalnya dengan aba-aba peluit ketika peluit ditiup pendek siswa harus berlari pelan ketika peluit ditiup panjang siswa harus berlari dengan cepatlari pelan kemudian cepatkita bisa berlari pelan kemudian cepatketika mendengar peluit ditiup pendekkalian berlari pelanketika peluit ditiup panjangkalian berlari cepatberhati-hatilah saat berlariperhatikan jalan yang kamu lalui 7gerak dasarberlari pelan kemudian cepat3 gerak dasar lompat dan loncatkalian bisa melompatkalian bisa meloncatmelompat berbeda dengan meloncatmelompat adalahbergerak dengan mengangkat kakimeloncat adalahlompat dengan kedua kakilompat tanpa awalansikap awal berdiri tegaktolakkan salah satu kaki ke depan 8 penjasorkes sd/mi kelas Itangan mengepal ringanpandangan lurus ke depanmendaratlah dengan kedua kaki sumber dokumentasi penerbit gambar lompat tanpa awalanlompat ke samping kanansikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kanan sumber dokumentasi penerbit gambar melompat ke kanan 9gerak dasarlompat ke samping kirisikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kiri sumber dokumentasi penerbit gambar melompat ke kirilompat dengan awalansikap awal berdiri tegaklari ke depan kemudian melompat sumber dokumentasi penerbit gambar lompat dengan awalan 10 penjasorkes sd/mi kelas Iloncat di tempatlakukan loncat loncat di tempatloncatlah ke udaraposisi tangan mengepal di sampingpandangan lurus ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar meloncatloncat setinggi tingginyaloncatlah ke udara 4 kalipada loncatan ke empatloncat setinggi tingginya sumber dokumentasi penerbit gambar loncat setinggi tingginya 11gerak dasarayo berlatih petunjuk guru 1 lompat adalah gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki 2 loncat adalah gerakan menolak dengan tumpuan dua kaki 3 gerakan melompat dan meloncat dilakukan di lapangan 4 berikan petunjuk dan contoh gerakan kepada siswa lakukan lomba melompat siapa yang paling jauh melompat dialah pemenangnya lakukan berulang ulang b gerak memutar mengayun atau menekuk1 gerak memutarmemutar adalah gerak dasarmemutar badanmemutar lenganmemutar pingganggerak memutar dapatmelenturkan otottapi ingat gerakan harus benar 12 penjasorkes sd/mi kelas Ijika gerakan salahkalian dapat cederamemutar badanletakkan tangan di pinggangkaki dibuka selebar bahuputar badan ke kiri tiga kalike kanan tiga kali sumber dokumentasi penerbit gambar memutar badanmemutar lenganberdiri tegak kaki rapatkedua tangan direntangkanputar ke depan tiga kaliputar ke belakang tiga kali sumber dokumentasi penerbit gambar memutar lengan 13gerak dasarmemutar pinggangkaki dibuka selebar bahukedua tangan berada di pinggangputarlah ke kiriputarlah ke kanan sumber dokumentasi penerbit gambar memutar pinggang ayo berlatih petunjuk guru 1 guru menyiapkan siswa di lapangan 2 siswa berbaris di lapangan 3 guru memberi aba aba dengan peluit a peluit 1 kali → siswa meloncat loncat b peluit 2 kali → siswa meloncat berputar ke kiri c peluit 3 kali → siswa meloncat berputar ke kanan d peluit panjang → siswa diam di tempat 14 penjasorkes sd/mi kelas Imeloncat2 gerakan mengayunmengayun adalahgerak ke depan dan ke belakanglengan dapat diayunkaki dapat diayunayun ke depanayun ke belakangmengayun lengankaki dibuka selebar bahulengan lurus ke depanayunkan lengan ke belakangayunkan lagi ke depan 15gerak dasarsumber dokumentasi penerbit gambar mengayun lengan3 gerakan menekukkaki dapat ditekuktekuk ke depantekuk ke belakangmenekuk lututberdiri tegakkedua kaki rapattekuklah kedua lututbersama samaluruskan lagi lututmu sumber dokumentasi penerbit gambar menekuk lutut 16 penjasorkes sd/mi kelas Imenekuk kaki ke depanberdiri tegaktekuk kaki kananmuberdiri tegaktekuk kaki kirimu sumber dokumentasi penerbit gambar menekuk kaki ke depan c gerakan dasar lempar tangkap bola1 lempar bolamelempar adalahmelontarkan benda dengan tanganayo lemparkan bolamulempar ke arah temanmuawas jangan meleset 17gerak dasarmelempar bola dengan satu tanganbola dipegang dengan tangan kananbadan berdiri tegaksiaplempar bolamulempar ke depan sumber dokumentasi penerbit gambar melempar bola dengan satu tanganmelempar bola dengan dua tanganberdiri sambil memegang bolalemparkan bola ke atas sumber dokumentasi penerbit gambar melempar bola dengan dua tangan 18 penjasorkes sd/mi kelas I2 gerak dasar tangkap bolaawas lihat bolasiapa yang melemparsiaptangkap bola itumenangkap bola dengan dua tangansiap siapperhatikan bolahuptangkap dengan dua tangan sumber dokumentasi penerbitgambar menangkapbola dengan dua tanganmenangkap dengan satu tangankaki dibuka selebar bahuperhatikan bolapada waktu bola datanghuptangkap dengan satu tangan 19gerak dasarsumber dokumentasi penerbit gambar menangkap bola dengan satu tangan ayo berlatih petunjuk guru 1 siswa diajak ke lapangan 2 guru menyiapkan beberapa bola kecil dan besar 3 guru menjelaskan kegunaan bola kecil dan besar 4 guru menjelaskan dan memberikan contoh cara melempar dan menangkap bola yang benar lakukan lempar tangkap bola lakukan gerakan ini dengan berkelompok jagalah kekompakan lakukan berulangkali20 penjasorkes sd/mi kelas Isudahkah kalian tahudalam setiap permainankalian mempraktikkan gerak dasarcoba kalian sebutkanpermainan sehari hari yang kalian lakukangerak dasar apa yang kalian praktikkan rangkuman¤ jalan adalah bergerak maju atau mundur¤ lari adalah berjalan dengan cepat¤ melompat adalah bergerak dengan mengangkat kaki¤ meloncat adalah lompat dengan kedua kaki¤ memutar adalah gerak dasar¤ mengayun adalah gerak ke depan dan ke belakang¤ melempar adalah melontarkan benda dengan tangan 21gerak dasartuaian ilmu kalian telah mempelajari tema tentang aktivitas permainan sudahkah kalian memahaminya sudahkah kalian mampu mempraktikkannya hal apa yang menurut kalian belum jelas jika ada tanyakan pada gurumu evaluasi tertulisberilah tanda silang x pada huruf a b atau c didepan jawaban yang tepat1 ketika berjalan pandangan lurus ke …. a samping b depan c belakang2 saat berlari posisi badan condong ke .... a atas b depan c belakang3 melempar bola menggunakan …. a kaki b kepala c tangan 22 penjasorkes sd/mi kelas I4 memutar lengan ke depan siku harus …. a lurus b ditekuk c bebas5 agar lemparan bola menjadi jauh harus dilempar dengan …. a kuat b sekencang kencangnya c biasa sajajawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini1 apa yang dimaksud dengan lari2 sebutkan dua macam jalan3 bagaimana posisi kaki saat menangkap bola4 bagaimana mendarat yang benar saat melompat5 bagaimana pandangan mata saat menangkap bolapenilaian sikapberilah tanda contreng √ sesuai sikapmu sikapno pernyataan setuju tidak setuju 1 olahraga harus dilakukan secara teratur 23gerak dasar2 aku harus rajin berolahraga 3 rajin berolahraga menyehatkan badan 4 gerak dasar termasuk olahraga 5 gerak dasar harus dilakukan dengan benar evaluasi praktik tujuan mengetahui pemahaman siswa mengenai materi tentang gerak dasar yang telah dipelajarilakukan gerakan lari pelan kemudian cepatlakukan gerak menekuk kakilakukan melempar bola ke ataslakukanlah berulangkali dan hati hati 24 penjasorkes sd/mi kelas I Jawaban2 lenganPenjelasanmaaf kalau salah Jawaban Sumber gerakan saat lengan memutar ke belakang pada renang gaya punggung adalah pangkal maaf ya klo salah penjasorkesuntuk SD/MI Kelas I11penjasorkesuntuk SD/MI Kelas IHak Cipta Buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan NasionalDari Penerbit CV Sindunata Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010 Diperbanyak oleh... AGUS Budhi Juli Hari p Penjasorkes/Agus Budhi Juli Hari, Pariman, Nuryono; editor, Sri Wahyuni, Tri Wahyuningsih.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 194 hlm. ilus.; 25 cmBibliografi hlm. 179IndeksUntuk SD/MI Kelas IISBN 978-979-095-005-4 no. jilid lengkapISBN 978-979-095-020-7 jil. 1o1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran Pendidikan Dasar I. JudulII. Pariman III. Nuryono IV. Sri Wahyuni V. Tri WahyuningsihHak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan NasionalDilindungi Undang-undangPenyusun Agus Budhi Juli HariParimanNuryonoEditor Sri WahyuniTri WahyuningsihUkuran Buku 17,5 x 25 cm11iiiiiikata sambutankata sambutanPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet website Jaringan Pendidikan teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh down load, digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan. Jakarta, April 2010Kepala Pusat Perbukuanpenjasorkes sd/mi kelas Iivivkata pengantarkata pengantarPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Kuasa. Atas berkat rahmat dan karunia-Nyalah Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Penjasorkes untuk SD/MI dapat kami jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan bagian dari proses pendidikan secara keseluruhan. Maka dari itu, pendidikan bagi siswa menjadi kurang lengkap bila tidak disertai dengan mata pelajaran Penjasorkes. Namun demikian, mata pelajaran ini bukanlah hanya pelengkap dalam proses pendidikan. Penjasorkes merupakan bagian integral dari keberhasilan pencapaian pendidikan itu sendiri. Semua mata pelajaran menciptakan satu sinergi ke arah pencapaian tujuan pendidikan, yang meliputi aspek kognitif, psikomotorik, maupun afektif. Dalam praktiknya, pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan menjadi sarana untuk mendorong pertumbuhan fi sik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai, maupun pembiasaan pola hidup sehat. Tujuannya adalah mendorong pertumbuhan dan perkembangan kualitas fi sik dan psikis secara seimbang. Buku Penjasorkes ini kami susun dengan harapan dapat menjadi salah satu sarana untuk mencapai tujuan tersebut. Kami menyajikan materi secara singkat dan padat didukung penyajian ilustrasi untuk memudahkan siswa memahami materi yang disampaikan. Akhirnya, segala kritik dan saran demi kesempurnaan buku ini kami terima dengan hati terbuka. Semoga buku ini Januari 2009 Penyusun daftar isivvdaftar isidaftar isihalaman judul ....................................................................... iikata sambutan ..................................................................... iiikata pengantar ...................................................................... ivdaftar isi ....... ........................................................................ vtema 1 gerak dasar ............................................................ 1a jalan lari dan lompat .......................................... 2b gerak memutar mengayun atau menekuk ......... 12c gerakan dasar lempar tangkap bola .................. 17tema 2 sikap tubuh ............................................................ 26a sikap tubuh dalam posisi berdiri ........................ 27b sikap tubuh dalam posisi berjalan ..................... 30tema 3 gerak keseimbangan ............................................ 37a gerak keseimbangan di tempat ......................... 38b gerakan keseimbangan berpindah tempat ........ 43tema 4 gerak berirama ...................................................... 51a gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik .................................................................52b gerak bebas berirama dengan menggunakan musik ................................................................. 58tema 5 budaya hidup sehat .............................................. 67a menjaga kebersihan kuku dan kulit ................... 68b mengenal imunisasi .......................................... 72ulangan semester 1 .............................................................. 79tema 6 gerak dasar ............................................................ 83a gerak dasar ...................................................... 84b gerak dasar memutar mengayun dan menekuk 89penjasorkes sd/mi kelas Ivivic gerak dasar lempar tangkap bola ...................... 93tema 7 sikap tubuh ............................................................ 99a sikap tubuh dalam posisi diam .......................... 100b sikap tubuh dalam posisi bergerak .................... 103tema 8 senam lantai .......................................................... 111a senam lantai sederhana .................................... 112b gerakan peregangan dan pelemasan................ 114tema 9 gerak berirama ...................................................... 123a gerak bebas berirama secara sendirian ............ 124b gerak bebas berirama berpasangan dan kelompok ........................................................... 129tema 10 pengenalan air ...................................................... 137a aktivitas dasar di air ........................................... 138b permainan di air dangkal ................................... 143tema 11 pengenalan lingkungan sekolah ......................... 149a pengenalan lingkungan sekolah ........................ 150b kegiatan jasmani di sekolah .............................. 153c makanan dan minuman yang baik .................... 155tema 12 budaya hidup sehat .............................................. 161a kebersihan gigi dan mulut ................................. 162b makanan sehat .................................................. 166ulangan semester 2 ............................................................. 175daftar pustaka ....................................................................... 179glosarium .............................................................................. 181indeks .................................................................................... 182lampiran................................................................................. 184setiap hari kita berjalanke sekolah kita berjalanketika bermain kita berjalanjalan merupakan gerak dasar gerak dasar penting dalam berolahragajalan lari lompat memutar menekuk mengayun lempar tangkapkata kuncigerak dasartema1penjasorkes sd/mi kelas I22gerak dasar1 gerak dasar jalanjalan adalah gerak maju dan mundurkita berjalan ke mana saja berjalan harus benar ketika berjalan perhatikan jalanmuajalan lari dan lompatayo jalan jalansesekali berlarikejar temanmulompat ke depanayun lenganmuputar badanmupendahuluantips keselamatan1 lakukan latihan sesuai dengan petunjuk guru 2 guru memberikan contoh gerakan3 pilih tempat yang amanmisalnya tidak di tempat yang berbatuatau tempat yang banyak terdapat pecahan kaca4 jangan memaksakan diri saat melakukan gerakan5 guru mengawasi latihan yang dilakukan siswa 6 guru menjaga keselamatan siswa7 jika ada keluhan segera sampaikan pada gurupenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar33jalan ke depanlangkahkan kaki kiri ke depan ayunkan tangan kanan ke depan kaki kanan melangkah ke depantangan kiri melenggang ke depangambar jalan ke depansumber dokumentasi penerbitgambar jalan cepat ke depansumber dokumentasi penerbit jalan cepat ke depanlangkahkan kakimu ke depanberjalanlah dengan cepatingatpandangan ke depanpenjasorkes sd/mi kelas I44gerak dasarjalan ke samping kirilangkahkan kaki kirimu ke kiri rapatkan kaki kanan ke kaki kirijalan ke samping kananlangkahkan kaki kanan ke kananrapatkan kaki kiri ke kaki kanangambar jalan ke samping kirisumber dokumentasi penerbitgambar jalan ke samping kanansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar55 jalan mengitari pohonsalah satu anak menjadi pohonteman yang lain berjalan mengitari teman yang berdirilakukan dengan menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indah berhati hatilah saat berjalanayo berlatihpetunjuk guru1guru mengajak siswa ke lapangan sekolah2guru mengadakan permainan mengitari pohon3guru memilih seorang siswa menjadi pohon4siswa yang lain berjalan mengitari anak yang menjadi pohon5siswa dianjurkan untuk menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indahpermainan jalan mengitari pohonpenjasorkes sd/mi kelas I66gerak dasarlari berlarilah dengan kencang saat berlari siku ditekuk tangan mengepalbadan condong ke depanpandangan lurus ke depan2 gerak dasar lari lari adalah berjalan cepatlari berbeda dengan jalanlari di tempatlarilah di tempatangkat lututmubergeraklah secepat mungkingambar berlari ke depan sumber dokumentasi penerbitgambar lari di tempatsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar77sehat dan bugarayo berlatihpetunjuk guru1siswa disiapkan di lapangan2siswa diajak bermain lari pelan kemudian cepat3siswa disiapkan di garis start4guru memberikan petunjuk kapan siswa harus berlari pelan dan kapan harus berlari cepat5misalnya dengan aba-aba peluit ketika peluit ditiup pendek siswa harus berlari pelan ketika peluit ditiup panjang siswa harus berlari dengan cepatlari pelan kemudian cepatkita bisa berlari pelan kemudian cepatketika mendengar peluit ditiup pendek kalian berlari pelanketika peluit ditiup panjangkalian berlari cepatberhati-hatilah saat berlariperhatikan jalan yang kamu laluiolahraga banyak macamnyaolahraga membuat badan sehatlakukan olahraga secara teraturpenjasorkes sd/mi kelas I88gerak dasarberlari pelan kemudian cepat3 gerak dasar lompat dan loncatkalian bisa melompatkalian bisa meloncatmelompat berbeda dengan meloncatmelompat adalah bergerak dengan mengangkat kakimeloncat adalahlompat dengan kedua kakilompat tanpa awalan sikap awal berdiri tegaktolakkan salah satu kaki ke depanpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar99lompat ke samping kanansikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kanangambar lompat tanpa awalansumber dokumentasi penerbittangan mengepal ringanpandangan lurus ke depanmendaratlah dengan kedua kakigambar melompat ke kanansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1010gerak dasargambar lompat dengan awalansumber dokumentasi penerbitlompat ke samping kirisikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kirigambar melompat ke kirisumber dokumentasi penerbitlompat dengan awalansikap awal berdiri tegaklari ke depan kemudian melompatpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1111loncat di tempatlakukan loncat loncat di tempatloncatlah ke udaraposisi tangan mengepal di sampingpandangan lurus ke depangambar meloncatsumber dokumentasi penerbitloncat setinggi tingginyaloncatlah ke udara 4 kalipada loncatan ke empatloncat setinggi tingginyagambar loncat setinggi tingginyasumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1212gerak dasar1 gerak memutarmemutar adalah gerak dasarmemutar badanmemutar lenganmemutar pingganggerak memutar dapat melenturkan otottapi ingat gerakan harus benargerak memutar mengayun atau menekukbayo berlatihpetunjuk guru1lompat adalah gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki2loncat adalah gerakan menolak dengan tumpuan dua kaki3gerakan melompat dan meloncat dilakukan di lapangan4berikan petunjuk dan contoh gerakan kepada siswalakukan lomba melompat siapa yang paling jauh melompatdialah pemenangnya lakukan berulang ulangpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1313jika gerakan salah kalian dapat cederamemutar badan letakkan tangan di pinggangkaki dibuka selebar bahuputar badan ke kiri tiga kali ke kanan tiga kaligambar memutar badansumber dokumentasi penerbitmemutar lenganberdiri tegak kaki rapatkedua tangan direntangkanputar ke depan tiga kaliputar ke belakang tiga kaligambar memutar lengansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1414gerak dasarmemutar pinggangkaki dibuka selebar bahukedua tangan berada di pinggangputarlah ke kiri putarlah ke kananayo berlatihpetunjuk guru1guru menyiapkan siswa di lapangan2siswa berbaris di lapangan3guru memberi aba aba dengan peluitapeluit 1 kali → siswa meloncat loncatbpeluit 2 kali → siswa meloncat berputar ke kiricpeluit 3 kali → siswa meloncat berputar ke kanandpeluit panjang → siswa diam di tempatgambar memutar pinggangsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1515meloncat 2 gerakan mengayun mengayun adalahgerak ke depan dan ke belakanglengan dapat diayunkaki dapat diayunayun ke depanayun ke belakangmengayun lengankaki dibuka selebar bahu lengan lurus ke depanayunkan lengan ke belakangayunkan lagi ke depanpenjasorkes sd/mi kelas I1616gerak dasar3 gerakan menekukkaki dapat ditekuktekuk ke depantekuk ke belakangmenekuk lututberdiri tegakkedua kaki rapattekuklah kedua lututbersama samaluruskan lagi lututmugambar mengayun lengansumber dokumentasi penerbitgambar menekuk lututsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1717 menekuk kaki ke depan berdiri tegaktekuk kaki kananmuberdiri tegaktekuk kaki kirimu1 lempar bolamelempar adalahmelontarkan benda dengan tanganayo lemparkan bolamulempar ke arah temanmuawas jangan melesetgerakan dasar lempar tangkap bolacgambar menekuk kaki ke depansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1818gerak dasarmelempar bola dengan dua tanganberdiri sambil memegang bolalemparkan bola ke atas melempar bola dengan satu tanganbola dipegang dengan tangan kananbadan berdiri tegak siaplempar bolamulempar ke depangambar melempar bola dengan satu tangansumber dokumentasi penerbitgambar melempar bola dengan dua tangansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar19192 gerak dasar tangkap bolaawas lihat bolasiapa yang melemparsiaptangkap bola itumenangkap bola dengan dua tangansiap siapperhatikan bolahuptangkap dengan dua tanganmenangkap dengan satu tangankaki dibuka selebar bahuperhatikan bolapada waktu bola datang huptangkap dengan satu tangangambar menangkap bola dengan dua tangan sumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I2020gerak dasarayo berlatihpetunjuk guru1siswa diajak ke lapangan 2guru menyiapkan beberapa bola kecil dan besar3guru menjelaskan kegunaan bola kecil dan besar4guru menjelaskan dan memberikan contoh cara melempar dan menangkap bola yang benarlakukan lempar tangkap bola lakukan gerakan ini dengan berkelompokjagalah kekompakan lakukan berulangkali gambar menangkap bola dengan satu tangansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar2121sudahkah kalian tahudalam setiap permainankalian mempraktikkan gerak dasarcoba kalian sebutkan permainan sehari hari yang kalian lakukan gerak dasar apa yang kalian praktikkan¤jalan adalah bergerak maju atau mundur¤lari adalah berjalan dengan cepat¤melompat adalah bergerak dengan mengangkat kaki¤meloncat adalah lompat dengan kedua kaki¤memutar adalah gerak dasar¤mengayun adalah gerak ke depan dan ke belakang¤melempar adalah melontarkan benda dengan tanganrangkumanrangkumanrangkumanpenjasorkes sd/mi kelas I2222gerak dasarevaluasi tertulisevaluasi tertulisberilah tanda silang x pada huruf a b atau c di depan jawaban yang tepat1ketika berjalan pandangan lurus ke ....asampingbdepancbelakang2saat berlari posisi badan condong ke ....aatasbdepan cbelakang3melempar bola menggunakan ....akaki bkepalactangan kalian telah mempelajaritema tentang aktivitas permainansudahkah kalian memahaminyasudahkah kalian mampu mempraktikkannyahal apa yang menurut kalian belum jelasjika ada tanyakan pada gurumutuaian ilmupenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar23234memutar lengan ke depan siku harus ....alurus bditekukcbebas5agar lemparan bola menjadi jauh harus dilempar dengan ....akuatbsekencang kencangnyacbiasa sajajawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini1apa yang dimaksud dengan lari 2sebutkan dua macam jalan3bagaimana posisi kaki saat menangkap bola4bagaimana mendarat yang benar saat melompat 5bagaimana pandangan mata saat menangkap bolapenilaian sikappenilaian sikapberilah tanda contreng √ sesuai sikapmunopernyataansikapsetujutidak setuju1olahraga harus dilakukan secara teraturpenjasorkes sd/mi kelas I2424evaluasi praktikevaluasi praktiktujuanmengetahui pemahaman siswa mengenai materi tentang gerak dasar yang telah dipelajarilakukan gerakan lari pelan kemudian cepatlakukan gerak menekuk kakilakukan melempar bola ke ataslakukanlah berulangkali dan hati hati 2aku harus rajin berolahraga3rajin berolahraga menyehatkan badan4gerak dasar termasuk olahraga5gerak dasar harus dilakukan dengan benar

memutar lengan ke depan siku harus